Роспотребнадзор Бурятии выпустил памятку для родителей по режиму дня школьника

Управление Роспотребнадзора по Республике Бурятия напомнили родителям о важности распорядка дня для здоровья и успеваемости детей. В официальном сообщении надзорное ведомство собрало основные рекомендации по формированию полезных привычек у школьников.

Основа хорошего дня  – полноценный сон и завтрак
Эксперты подчеркивают, что для поддержания оптимальной формы ребенку необходимо 9-10 часов сна каждую ночь. Важно установить и соблюдать постоянное время подъема, чтобы утро было спокойным и оставалось время на гигиенические процедуры и здоровый завтрак.

Учеба и отдых: правильный баланс
После школы ребенку обязательно нужен отдых, чтобы избежать переутомления. Рекомендуется выделить время для полноценного перекуса, затем  – небольшой перерыв для игр, и только после этого приступать к выполнению домашних заданий в отведенные для этого часы.

Три кита здоровья: питание, движение и сон
В памятке особое внимание уделено трем компонентам:

1. Сбалансированное питание. Родителям советуют научить детей выбирать здоровую пищу, минимизируя в рационе фастфуд, сладости и газированные напитки.
2. Двигательная активность. Регулярная физическая нагрузка необходима для полноценного развития ребенка.
3. Стабильный сон. Постоянное время отхода ко сну и достаточная его продолжительность критически важны для здорового развития мозга и организма в целом.