Здоровье
27 мая 2024
804

Жителям Бурятии рассказали, как правильно бросить курить

Никотиновая зависимость считается наиболее «заразной»

image

Чтобы избавиться от никотиновой зависимости, требуется колоссальное количество времени, сил и терпения. Особенно, если человек курит годами. Специалисты станции скорой медицинской помощи Бурятии рассказали, как нужно действовать в случае, если человек все-таки решил бросить курить.

Шаг первый: нужно найти мотивацию. Ничто не заставит человека бороться с зависимостью, если он сам этого не хочет. Важно помнить: бросать курить нужно исключительно для себя.

Шаг второй: выбрать дату и дать себе обещание. Можно бросить с какого-то конкретного дня, как вариант можно придумать себе вознаграждения.

- Есть специальные калькуляторы, которые вычисляют, сколько средств вам удалось сэкономить за счет отказа от табака, - предложили один из вариантов специалисты станции.

Шаг третий: выбрать свой метод отказа от курения. Их существует великое множество, самые распространенные – пластыри и никотиновые жвачки, медикаментозное лечение, спорт, акупунктура и так далее.

Шаг четвертый: составить план. Первый пункт в нем может быть как раз о расходах, то есть на что можно будет потратить деньги, которые раньше шли на покупку сигарет.

- Полезно будет иметь под рукой какие-то полезные закуски, те же фрукты, овощи, орехи или жевательную резинку. После того, как вы бросите курить, вам нужны будут новые способы выпустить пар: послушать приятную музыку, пообщаться с друзьями, найти время для похода в кино, побаловать себя массажем, - рассказали специалисты станции скорой помощи.

Как правило, мало у кого получается бросить курить с первого раза. Если у человека не получилось со второго или с третьего раза, стоит поразмыслить, что именно могло привести к рецидиву.

- Подумайте об эмоциях, которые вы испытывали в тот момент, об обстановке, в которой находились. Используйте эту информацию как возможность доработать свою стратегию по отказу от курения и попробуйте еще раз, - посоветовали специалисты.

Источник фото: Изображение от freepik
image

Глава Бурятии поздравил медиков с профессиональным праздником

День медицинского работника традиционно отмечается в третье воскресенье июня

Общество 16 июня 2024 16 июня 2024 16:17
8
image

Бурятия обсудила с другими регионами возможности внутреннего туризма

Министр туризма выступил на российском туристическом форуме «Путешествуй»

Общество 16 июня 2024 16 июня 2024 15:01
34
image

Для делегации из Казани провели экскурсию по Улан-Удэ

Визит состоялся аккурат перед праздником Курбан-байрам

Общество 16 июня 2024 16 июня 2024 13:17
49
image

Школьники из Бурятии поют и учатся пожарному ремеслу в Хабаровске

Школы Дальнего Востока соревнуются в «Школе безопасности»

Общество 16 июня 2024 16 июня 2024 12:53
52
baner baner baner
image

День города в Улан-Удэ отметился двумя коммунальными авариями

Коварнее всего оказалась авария на водопроводных сетях на проспекте Строителей

ЧП 16 июня 2024 16 июня 2024 11:59
64
image
Общество 16 июня 2024 16 июня 2024 09:58
83
image

В Бурятии ликвидировали три лесных пожара

Сухие грозы не дают лесным пожарным продыха

Общество 16 июня 2024 16 июня 2024 08:51
81
image

Мэр Улан-Удэ обсудил вопросы сотрудничества с делегацией города Эрлянь

Эрлянь является побратимом столицы Бурятии наряду с 16 другими городами

Общество 15 июня 2024 15 июня 2024 18:54
152
image
Спорт 15 июня 2024 15 июня 2024 18:36
144
baner baner baner