Жителям Бурятии рассказали, как правильно бросить курить
Никотиновая зависимость считается наиболее «заразной»
![image](/media/filer_public/2f/6b/2f6b750b-3bf6-4681-a3a8-6e25644ad879/.jpg)
Чтобы избавиться от никотиновой зависимости, требуется колоссальное количество времени, сил и терпения. Особенно, если человек курит годами. Специалисты станции скорой медицинской помощи Бурятии рассказали, как нужно действовать в случае, если человек все-таки решил бросить курить.
Шаг первый: нужно найти мотивацию. Ничто не заставит человека бороться с зависимостью, если он сам этого не хочет. Важно помнить: бросать курить нужно исключительно для себя.
Шаг второй: выбрать дату и дать себе обещание. Можно бросить с какого-то конкретного дня, как вариант можно придумать себе вознаграждения.
- Есть специальные калькуляторы, которые вычисляют, сколько средств вам удалось сэкономить за счет отказа от табака, - предложили один из вариантов специалисты станции.
Шаг третий: выбрать свой метод отказа от курения. Их существует великое множество, самые распространенные – пластыри и никотиновые жвачки, медикаментозное лечение, спорт, акупунктура и так далее.
Шаг четвертый: составить план. Первый пункт в нем может быть как раз о расходах, то есть на что можно будет потратить деньги, которые раньше шли на покупку сигарет.
- Полезно будет иметь под рукой какие-то полезные закуски, те же фрукты, овощи, орехи или жевательную резинку. После того, как вы бросите курить, вам нужны будут новые способы выпустить пар: послушать приятную музыку, пообщаться с друзьями, найти время для похода в кино, побаловать себя массажем, - рассказали специалисты станции скорой помощи.
Как правило, мало у кого получается бросить курить с первого раза. Если у человека не получилось со второго или с третьего раза, стоит поразмыслить, что именно могло привести к рецидиву.
- Подумайте об эмоциях, которые вы испытывали в тот момент, об обстановке, в которой находились. Используйте эту информацию как возможность доработать свою стратегию по отказу от курения и попробуйте еще раз, - посоветовали специалисты.
![image](/media/filer_public/47/0f/470fadb2-97b8-47fb-a628-ef563adc587f/e704bef435babe868c55961f979a5e77_1.jpeg)
Жители Бурятии заявили, что «Россети» издеваются над ними
В микрорайоне Нижняя Тулунжа Улан-Удэ не было света целые сутки
![image](/media/filer_public/fe/3d/fe3d2c1f-6875-4ffd-be29-a03a077d478a/2024-07-27_13-53-47.png)
Гендиректор аэропорта Улан-Удэ показал упражнение с кувалдой в тренажерке
Дмитрий Гармаев продолжает «подсаживать» жителей Бурятии на ЗОЖ
![image](/media/filer_public/2a/ad/2aad58ce-febc-4a5f-9ebd-2da2069be123/2024-07-27_13-23-03.png)
Жители Улан-Удэ три месяца ходят по раскуроченным дорогам
Подрядчик никак не может благоустроить территорию у дома
![image](/media/filer_public/11/04/1104f897-1b95-4557-9d02-f2685bb6a09a/1.jpg)
В заповеднике Бурятии запечатлели медведя на прогулке
Косолапый жевал траву и изучал стенды
![baner](/media/filer_public/5d/3a/5d3aadb8-0df4-462c-aae3-06651675f33f/.jpg)
![baner](/media/filer_public/88/bd/88bddb1c-8b39-4302-a1b3-8485ce54efd4/2.jpg)
![baner](/media/filer_public/fa/9a/fa9af4e7-a619-4f21-97f0-67a23a141723/3.jpg)
![image](/media/filer_public/9e/47/9e472f79-1187-43f2-a68b-a570f2adc1b9/f959f7ed-c5ca-4402-8627-03b88cc8b5d5.jpeg)
Полсотни детей из ДНР побывают в летнем лагере на Байкале в Бурятии
Ребята побывают на экскурсиях и поучаствуют в конкурсах
![image](/media/filer_public/72/a9/72a9993e-82f5-45c9-92c1-eb002131f0bb/photo_2024-07-27_12-31-50.jpg)
В Улан-Удэ грабитель в медицинской маске вынес 63 тысячи рублей из микрофинансовой организации
А при задержании угрожал правоохранителям гранатой
![image](/media/filer_public/6c/c8/6cc87c66-714f-4668-953d-5937dedbe2ba/photo_2024-07-27_12-21-33.jpg)
В Бурятии жители Старого Онохоя уже много лет не могут добиться строительства новой школы
Сейчас дети вынуждены «грызть гранит науки» в учебном заведении поселка Онохой
![image](/media/filer_public/e7/b4/e7b456b3-7f85-46c4-b482-a2021f140fc7/aab7d023-356d-4ef5-96ce-fbbd28b631ab.jpeg)
Жителя Читы арестовали на двое суток за фото с голым торсом
Он выложил снимки на личной странице в социальной сети
![image](/media/filer_public/f3/dd/f3ddbeac-2018-4f4e-9d8c-03c049721ebf/2024-07-27_11-18-45.png)
Фотограф из Бурятии заняла первое место в конкурсе на Алтаргане
Елена Вторушина выиграла в номинации «Минии түрэл нютаг»
![image](/media/filer_public/1f/cc/1fcc5ade-7b24-4d25-9bad-ed37812d3d09/loon-image-high_24.jpeg)
Житель Бурятии перевел мошенникам 2, 3 млн рублей
Мужчина «подарил» аферистами кровные и оформил для них кредиты
![baner](/media/filer_public/0a/3b/0a3b8f41-b7c9-4b54-95ca-24c067517bda/.jpg)
![baner](/media/filer_public/01/fd/01fd535d-cdb5-4b95-b0a6-b988569506e1/2.jpg)
![baner](/media/filer_public/2c/71/2c71655a-beb2-4bdd-9774-b14967a1fa24/3.jpg)