Здоровье
27 мая 2024
16097

Жителям Бурятии рассказали, как правильно бросить курить

Никотиновая зависимость считается наиболее «заразной»

image

Чтобы избавиться от никотиновой зависимости, требуется колоссальное количество времени, сил и терпения. Особенно, если человек курит годами. Специалисты станции скорой медицинской помощи Бурятии рассказали, как нужно действовать в случае, если человек все-таки решил бросить курить.

Шаг первый: нужно найти мотивацию. Ничто не заставит человека бороться с зависимостью, если он сам этого не хочет. Важно помнить: бросать курить нужно исключительно для себя.

Шаг второй: выбрать дату и дать себе обещание. Можно бросить с какого-то конкретного дня, как вариант можно придумать себе вознаграждения.

- Есть специальные калькуляторы, которые вычисляют, сколько средств вам удалось сэкономить за счет отказа от табака, - предложили один из вариантов специалисты станции.

Шаг третий: выбрать свой метод отказа от курения. Их существует великое множество, самые распространенные – пластыри и никотиновые жвачки, медикаментозное лечение, спорт, акупунктура и так далее.

Шаг четвертый: составить план. Первый пункт в нем может быть как раз о расходах, то есть на что можно будет потратить деньги, которые раньше шли на покупку сигарет.

- Полезно будет иметь под рукой какие-то полезные закуски, те же фрукты, овощи, орехи или жевательную резинку. После того, как вы бросите курить, вам нужны будут новые способы выпустить пар: послушать приятную музыку, пообщаться с друзьями, найти время для похода в кино, побаловать себя массажем, - рассказали специалисты станции скорой помощи.

Как правило, мало у кого получается бросить курить с первого раза. Если у человека не получилось со второго или с третьего раза, стоит поразмыслить, что именно могло привести к рецидиву.

- Подумайте об эмоциях, которые вы испытывали в тот момент, об обстановке, в которой находились. Используйте эту информацию как возможность доработать свою стратегию по отказу от курения и попробуйте еще раз, - посоветовали специалисты.

Источник фото: Изображение от freepik
image
Общество 1 июля 2025 1 июля 2025 21:16
293
image

В колонии-поселении Бурятии поспели огурцы

Овощами будут кормить осужденных

Общество 1 июля 2025 1 июля 2025 21:00
64
image

В райцентре Бурятии установили скульптуру Бурин Хана

Всадник на коне украсил парк Дзержинского в Петропавловке

Общество 1 июля 2025 1 июля 2025 21:00
69
image

В нацпарке Бурятии зацвел белокрыльник

Водяные каллы запечатлели во время тушения лесного пожара

Экология 1 июля 2025 1 июля 2025 20:00
56
image

«Будку историй» в Улан-Удэ посетили 17 тысяч человек за пять месяцев

Этот проект позволяет обрести современное звучание бурятской культуре

Культура 1 июля 2025 1 июля 2025 19:30
61
image

Все ВУЗЫ в гости будут к нам: в Улан-Удэ соберутся ректоры из России и Монголии

После форума появится Ассоциации университетов этих стран

Общество 1 июля 2025 1 июля 2025 19:00
62
image

На железнодорожном вокзале Улан-Удэ открылась выставка картин из вторсырья

Экспонаты сделаны из производственных и бытовых отходов

Экология 1 июля 2025 1 июля 2025 18:30
65
image

Жители на одной из улиц Улан-Удэ страдают без горячей воды уже месяц

Благо цивилизации должно вернуться до конца недели

Общество 1 июля 2025 1 июля 2025 18:00
69
image

В Бурятии поймали браконьера с самодельным ружьем

Тот планировал охотиться на косулю

ЧП 1 июля 2025 1 июля 2025 17:42
64
image

В районе Бурятии участок захламили опилками и образками

Площадь несанкционированной свалки составила один гектар

Экология 1 июля 2025 1 июля 2025 17:30
67