Жителям Бурятии напомнили правила перехода на здоровое питание

Во Всемирный день здорового питания специалисты Роспотребнадзора по Республики Бурятия обобщили ключевые рекомендации для тех, кто хочет изменить свой рацион для большей пользы организма.

Эксперты подчеркивают:переход на здоровое питание не требует радикальных мер, но предполагает осознанный подход к выбору еды.

В первую очередь советуют сократить потребление сладостей, колбас, алкоголя, копченостей, алкоголя, соленых продуктов и сахаросодержащих напитков. Также рекомендуется продуктов с повышенной высокой жирностью и высокой степенью промышленной обработки.

Следует употреблять овощи и фрукты, рыбу, яйца, птицу, орехи, горох, фасоль, молочные и цельнозерновые продукты;

Для заправки салатов и приготовления блюд лучше использовать растительные масла – соевое, оливковое, рапсовое, кукурузное, подсолнечное. Рекомендуемая норма – 2–3 столовые ложки в день.