Жителям Бурятии рассказали, как войти в Новый год со здоровыми привычками

Управление Роспотребнадзора по Республике Бурятия опубликовало памятку по формированию полезных привычек в Новом Году. Специалисты надзорного ведомства уверены: это – отличный повод заложить основы для укрепления здоровья.

Эксперты выделили четыре ключевых направления для внимания.

Первое – здоровый сон. Для полноценного восстановления организму необходимо 6–8 часов сна ежедневно. Наиболее крепким и полезным сон становится, если ложиться спать до 23:00.

Второе – сбалансированное питание. Рекомендуется пересмотреть рацион – сократить потребление жареной пищи, быстрых углеводов, сахара и соли. Вместо этого стоит добавить больше овощей, фруктов, свежей зелени и злаков. Также важно не злоупотреблять кофе.

Третье  – питьевой режим. Необходимо поддерживать водный баланс, употребляя достаточное количество чистой воды в течение дня.

Четвертое – регулярная активность. Физические упражнения помогают контролировать вес и улучшают общее самочувствие. В качестве первого шага можно начать с утренней зарядки, продолжительных прогулок на свежем воздухе или записаться на фитнес.

 – Внедрение даже одной-двух полезных привычек может значительно повысить качество жизни, придать сил и энергии,  – отмечают в Роспотребнадзоре.