Жителям Бурятии рассказали, какая пища разрушает и укрепляет зубы

В Роспотребнадзоре по Бурятии рассказали, с помощью какой пищи можно укрепить зубы, и какие продукты им вредят. 

В первую очередь, для зубов полезны фтор и кальций. Фтор содержится в рыбе, грецких орехах, хлебе из муки грубого помола и чае. Кальцием богаты фасоль и соя, миндаль, кунжут, изюм, курага и другие сухофрукты, зеленые овощи и молочные продукты. 

При употреблении мяса можно получить ценные витамины B12 и железо. Апельсины и болгарский перец обеспечат витамином С. 

Кроме того, зубам требуется нагрузка, ее обеспечивают грубоволокнистые продукты – например, редис или морковь. 

Специалисты предупреждают: зубы разрушают кондитерские изделия, кислые фруктовые соки и цитрусовые в больших количествах, газированные напитки, очень холодная или горячая пища (еще вреднее – резкий перепад температур).