Здоровье
28 марта 2024
317

В Роспотребнадзоре по Бурятии рассказали о семи полезных привычках бодрого утра

Благодаря этим рекомендациям снижается уровень стресса, нормализуется сон и в целом улучшается качество жизни

image

В Роспотребнадзоре по Бурятии рассказали о семи полезных привычках, которые помогут сделать утро бодрым и продуктивным. Специалисты заверяют: благодаря этим рекомендациям снижается уровень стресса, нормализуется сон и в целом улучшается качество жизни. 

Лучше просыпаться в одно и то же время. Такая привычка улучшает качество сна.

Стоит проводить утро без гаджетов. Открывая телефон сразу после пробуждения, человек сталкивается с большим потоком информации, новостей, задач, сообщений и другими стимулами, которые могут привести к стрессу и беспокойству. Во-вторых, велика вероятность потратить драгоценное время на соцсети и новости в ущерб завтраку и утренним процедурам. 

Конечно же, необходимо умыться – это поможет проснуться. Важно не пропускать чистку зубов, она сводит к минимуму количество бактерий, обитающих в зубном налете и в полости рта. 

Специалисты советуют делать зарядку. Во время физических упражнений вырабатываются эндорфины или гормоны счастья, что особенно важно по утрам для обеспечения стрессоустойчивости в течение дня. Не обязательно идти в тренажёрный зал, упражнения можно делать дома. Даже легкая гимнастика, упражнения на растяжку подарят заряд бодрости.

Утром нужно выпить стакан воды – она включает пищеварительную систему и активизирует метаболизм. Кроме того, важно пить в течение дня. 

Рекомендуется не пренебрегать завтраком. Первый приём пищи влияет на контроль веса, кардио-метаболические факторы риска. Уровень стресса и депрессии ниже у тех людей, кто по утрам не пренебрегает завтраком. Для него подойдет цельнозерновой хлеб, каша, нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи, а также творог, молоко, сыр, фрукты и овощи.

Источник фото: Изображение от freepik
image

На Восточно-Сибирском свинокомплексе в Бурятии приступили к сомнительным экспериментам

Там заявили, что фекалии будут попадать на огромное поле путем технологии внутрипочвенного внесения удобрений

Экология 14 июня 2024 14 июня 2024 21:07
232
image

В Бурятии ожидаются дожди и грозы

В субботу днем по северной половине прогнозируют дожди, грозы и ливни, по южной - местами короткие грозовые дожди, возможен град

Общество 14 июня 2024 14 июня 2024 19:21
88
image

В Подмосковье прошел бурятский праздник

Мероприятие объединило представителей московских землячеств из Бурятии, Забайкальского края и Иркутской области.

Общество 14 июня 2024 14 июня 2024 18:53
98
image

В Улан-Удэ в программу по переселению из аварийного жилья внесли изменения

На снос аварийных домов в этом году в бюджете предусмотрено 40 млн рублей

Общество 14 июня 2024 14 июня 2024 18:15
102
baner baner baner
image
Общество 14 июня 2024 14 июня 2024 17:54
115
image

Один из отравившихся антифризом в Улан-Удэ скончался

Напомним, в БСМП два дня назад доставили троих горожан с острым отравлением

Общество 14 июня 2024 14 июня 2024 17:52
105
image
Общество 14 июня 2024 14 июня 2024 17:28
98
image
ЧП 14 июня 2024 14 июня 2024 17:11
97
image

В Улан-Удэ сдали ЕГЭ на 100 баллов 15 школьников

Стали известны результаты по русскому языку и математике

Общество 14 июня 2024 14 июня 2024 17:10
101
image

В Бурятии засеяли зерновыми 73,8 тысячи гектаров

По засеянной площади зерновых лидируют Мухоршибирский, Бичурский и Тарбагатайский районы

Общество 14 июня 2024 14 июня 2024 16:46
103
baner baner baner