В Роспотребнадзоре по Бурятии рассказали о семи полезных привычках бодрого утра
Благодаря этим рекомендациям снижается уровень стресса, нормализуется сон и в целом улучшается качество жизни
![image](/media/filer_public/b0/d4/b0d48e57-6436-464c-b9f7-d9ee0132fd85/female-wearing-sleep-mask-her-eyes.jpg)
В Роспотребнадзоре по Бурятии рассказали о семи полезных привычках, которые помогут сделать утро бодрым и продуктивным. Специалисты заверяют: благодаря этим рекомендациям снижается уровень стресса, нормализуется сон и в целом улучшается качество жизни.
Лучше просыпаться в одно и то же время. Такая привычка улучшает качество сна.
Стоит проводить утро без гаджетов. Открывая телефон сразу после пробуждения, человек сталкивается с большим потоком информации, новостей, задач, сообщений и другими стимулами, которые могут привести к стрессу и беспокойству. Во-вторых, велика вероятность потратить драгоценное время на соцсети и новости в ущерб завтраку и утренним процедурам.
Конечно же, необходимо умыться – это поможет проснуться. Важно не пропускать чистку зубов, она сводит к минимуму количество бактерий, обитающих в зубном налете и в полости рта.
Специалисты советуют делать зарядку. Во время физических упражнений вырабатываются эндорфины или гормоны счастья, что особенно важно по утрам для обеспечения стрессоустойчивости в течение дня. Не обязательно идти в тренажёрный зал, упражнения можно делать дома. Даже легкая гимнастика, упражнения на растяжку подарят заряд бодрости.
Утром нужно выпить стакан воды – она включает пищеварительную систему и активизирует метаболизм. Кроме того, важно пить в течение дня.
Рекомендуется не пренебрегать завтраком. Первый приём пищи влияет на контроль веса, кардио-метаболические факторы риска. Уровень стресса и депрессии ниже у тех людей, кто по утрам не пренебрегает завтраком. Для него подойдет цельнозерновой хлеб, каша, нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи, а также творог, молоко, сыр, фрукты и овощи.
![image](/media/filer_public/fe/3d/fe3d2c1f-6875-4ffd-be29-a03a077d478a/2024-07-27_13-53-47.png)
Гендиректор аэропорта Улан-Удэ показал упражнение с кувалдой в тренажерке
Дмитрий Гармаев продолжает «подсаживать» жителей Бурятии на ЗОЖ
![image](/media/filer_public/2a/ad/2aad58ce-febc-4a5f-9ebd-2da2069be123/2024-07-27_13-23-03.png)
Жители Улан-Удэ три месяца ходят по раскуроченным дорогам
Подрядчик никак не может благоустроить территорию у дома
![image](/media/filer_public/11/04/1104f897-1b95-4557-9d02-f2685bb6a09a/1.jpg)
В заповеднике Бурятии запечатлели медведя на прогулке
Косолапый жевал траву и изучал стенды
![image](/media/filer_public/9e/47/9e472f79-1187-43f2-a68b-a570f2adc1b9/f959f7ed-c5ca-4402-8627-03b88cc8b5d5.jpeg)
Полсотни детей из ДНР побывают в летнем лагере на Байкале в Бурятии
Ребята побывают на экскурсиях и поучаствуют в конкурсах
![baner](/media/filer_public/5d/3a/5d3aadb8-0df4-462c-aae3-06651675f33f/.jpg)
![baner](/media/filer_public/88/bd/88bddb1c-8b39-4302-a1b3-8485ce54efd4/2.jpg)
![baner](/media/filer_public/fa/9a/fa9af4e7-a619-4f21-97f0-67a23a141723/3.jpg)
![image](/media/filer_public/72/a9/72a9993e-82f5-45c9-92c1-eb002131f0bb/photo_2024-07-27_12-31-50.jpg)
В Улан-Удэ грабитель в медицинской маске вынес 63 тысячи рублей из микрофинансовой организации
А при задержании угрожал правоохранителям гранатой
![image](/media/filer_public/6c/c8/6cc87c66-714f-4668-953d-5937dedbe2ba/photo_2024-07-27_12-21-33.jpg)
В Бурятии жители Старого Онохоя уже много лет не могут добиться строительства новой школы
Сейчас дети вынуждены «грызть гранит науки» в учебном заведении поселка Онохой
![image](/media/filer_public/e7/b4/e7b456b3-7f85-46c4-b482-a2021f140fc7/aab7d023-356d-4ef5-96ce-fbbd28b631ab.jpeg)
Жителя Читы арестовали на двое суток за фото с голым торсом
Он выложил снимки на личной странице в социальной сети
![image](/media/filer_public/f3/dd/f3ddbeac-2018-4f4e-9d8c-03c049721ebf/2024-07-27_11-18-45.png)
Фотограф из Бурятии заняла первое место в конкурсе на Алтаргане
Елена Вторушина выиграла в номинации «Минии түрэл нютаг»
![image](/media/filer_public/1f/cc/1fcc5ade-7b24-4d25-9bad-ed37812d3d09/loon-image-high_24.jpeg)
Житель Бурятии перевел мошенникам 2, 3 млн рублей
Мужчина «подарил» аферистами кровные и оформил для них кредиты
![image](/media/filer_public/b0/3a/b03a13c5-8c04-4ea6-8f10-0d4388fcfb29/img_6751.jpg)
В кабанском селе Бурятии закрывают единственную школу
Родители учеников выражают протест
![baner](/media/filer_public/0a/3b/0a3b8f41-b7c9-4b54-95ca-24c067517bda/.jpg)
![baner](/media/filer_public/01/fd/01fd535d-cdb5-4b95-b0a6-b988569506e1/2.jpg)
![baner](/media/filer_public/2c/71/2c71655a-beb2-4bdd-9774-b14967a1fa24/3.jpg)