Жителям Бурятии рассказали, как ЗОЖ помогает при диабете

«Диабет – не приговор»: в Республиканской клинической больнице имени Семашко рассказали жителям Бурятии, как с помощью здорового образа жизни можно существенно улучшить качество жизни и предотвратить осложнения и прогрессирование данной патологии. 

В первую очередь, важно здоровое питание. Нужно придерживаться сбалансированной, низкокалорийной диеты, обогащенной овощами, фруктами, орехами, бобовыми, минимально обработанными цельнозерновыми продуктами и белком. 

Необходимо избегать продуктов с высоким содержанием сахара, сладких и газированных напитков, легкоусвояемых углеводов. Также следует контролировать размеры порций, избегать переедания. Поэтому диетологи советуют питаться по методу «здоровой тарелки».   
 
Благодаря физическим упражнениям активно снижается резистентность к инсулину и улучшается усвоение глюкозы. Регулярные прогулки помогают укреплять мышцы, поддерживают здоровую массу тела и улучшают работу всех органов и систем.
 
Идеальным видом спорта для людей с диабетом считается и плавание. Здесь снижается нагрузка на суставы, улучшается кровообращение, тонизируются и укрепляются мышцы. В целом специалисты рекомендуют заниматься физической активностью не менее 30 минут в день. 
 
Кроме того, важен полноценный, качественный сон. Если он длится не менее 7 часов в сутки и наблюдается нормализация циркадных ритмов гормонов, то это поможет отрегулировать показатели сахара в крови. Поэтому следует выработать режим: просыпаться и засыпать в одно и то же время ежедневно, включая выходные. 
 
Люди также должны следить за состоянием здоровья и систематически наблюдаться у своего лечащего врача.