Жителям Бурятии рассказали о главных правилах очищения организма

В Роспотребнадзоре по Бурятии поделились главными правилами очищения организма. В первую очередь, специалисты советуют включить в рацион зелень, отруби, продукты, содержащие бета-каротин (тыква, морковь, батат, шпинат, брокколи), а также цинксодержащие продукты (чеснок, солодка, мята).  

Также в меню можно добавить чернику, грецкие орехи, темный виноград, красную фасоль, продукты, богатые витаминами группы В. Это обеспечивает антиоксидантную защиту. 

Рекомендуется употреблять и продукты, богатые клетчаткой или пищевыми волокнами, в частности пектином. В целом важно придерживаться здорового питания – это залог правильной работы органов пищеварения. Также в ведомстве напомнили о соблюдении питьевого режима. 

Организму не повредят умеренные физические нагрузки, это улучшит перистальтику кишечника и ускорит обменные процессы. При этом стоит как следует высыпаться и отдыхать. По возможности лучше стараться избегать стрессовых ситуаций.